Asam amino Bersyarat adalah kelompok yang lebih imut, dan mereka cuma menjadi penting dalam bawah saat stres. Stres mental yang kadang-kadang penting, tapi sakit atau cedera adalah begitu tubuh Kamu benar-benar membutuhkan itu - ingat, pekerjaan protein adalah untuk memperbaiki jaringan, sehingga sangat penting begitu pulih dari cedera. Antibodi pula perlu protein untuk membantu mencegah infeksi.
Apa Protein Terbaik to Eat?
Banyak orang berpikir pada hal asam amino begitu berpikir akan halnya makanan protein, dan ini adalah semacam relevan. Selama Kamu makan cukup protein dengan keseluruhan, tubuh Kamu memperoleh apa yang dibutuhkan. Kalau Kamu mencerna makanan berprotein, tubuh Kamu istirahat itu turun jadi asam amino. Saat tersedia kebutuhan untuk protein tertentu dalam suatu tempat dalam tubuh, tubuh Kamu mengumpulkan aminos yang diperlukan untuk membangun protein tersebut dan merakit dalam tempat.
Cara yang lebih rapi untuk berpikir akan halnya hal tersebut adalah bioavailabilitas, atau berapa banyak protein tubuh Kamu sebenarnya sanggup menyerap dari makanan protein tertentu. Telur bekerja secara rapi, diikuti oleh unggas, kedelai dan ikan. Akan tetapi jangan gila - tersedia teori bahwa tubuh cuma bisa menyerap sekitar 30 gram protein per makan juga. Jangan buang uang Kamu dalam protein shake yang menjanjikan 250 gram protein per porsi, karena Anda cuma akan menghasilkan urin mahal.
Muscle Building
Maka mengapa tidak akan protein shake memberikan otot bila tugas itu adalah untuk memperbaiki otot? Karena "perbaikan" tidak bermakna "spontan menciptakan". Pertama Kamu kudu melukai jaringan otot Kamu ingin berkembang (hanya sedikit). Itulah mengapa orang-orang mengangkat beban - begitu Kamu mengangkat sesuatu yang berat, menyebabkan sedikit kerusakan dalam otot Kamu. Protein bergegas masuk dan perbaikan kerusakan, dan menambahkan sedikit tambahan sehingga Anda akan lebih sanggup menangani beban waktu berikutnya - itulah bagaimana pertumbuhan otot terjadi. Perlahan-lahan, sedikit demi sedikit, dan hanya dalam bawah stres yang berulang.
